『相手を変えたい』と感じた時 自己対話で見つめる自分の期待と向き合い方
パートナーシップにおいて、「もっとこうしてほしい」「なぜ〇〇してくれないのだろう」と、相手に変化を望む気持ちは自然なことです。時には、その願いが「相手を変えたい」という強い思いに発展することもあるかもしれません。
しかし、相手を直接「変えよう」とする試みは、関係性に摩擦や誤解を生みやすく、かえって距離が生まれてしまう原因となることもあります。では、「相手を変えたい」と感じた時、私たちはどのようにその気持ちと向き合えば良いのでしょうか。
この記事では、「相手を変えたい」と感じる心の背景を自己対話を通じて探り、その感情にどのように向き合い、より建設的な関係性を築いていくためのヒントをご紹介します。
『相手を変えたい』と感じる心の奥にあるもの
まず、なぜ私たちはパートナーに変化を求めるのでしょうか。その根源にある感情や思考を自己対話を通じて深く掘り下げてみましょう。
- 自分の期待や理想とのギャップ: パートナーに抱いている期待や、理想とする関係性の形と現実との間にギャップがある時、「理想に近づいてほしい」という気持ちから相手への変化を求めることがあります。
- 不安や恐れ: 「このままでは将来が不安だ」「この状態では自分自身が満たされない」といった、自分自身の内にある不安や恐れが、「相手が変わることでその不安が解消されるはずだ」という考えにつながることがあります。
- コントロール欲求: 自分の安心や満足のために、相手の言動やあり方をコントロールしたいという無自覚な欲求が働いている場合もあります。
- 過去の経験からのパターン: 過去の人間関係での経験から、「こうしないと嫌われる」「こうあるべきだ」といった信念を持ち、それをパートナーに当てはめてしまうことも考えられます。
自己対話では、「パートナーのどの部分を、どのように変えたいと感じているだろうか？」「そのように感じる時、自分は心の中で何を考えているだろうか？」「その感情の背景には、どんな期待や不安があるだろうか？」といった問いかけを自分自身に行うことで、心の奥にある本当の動機や感情に気づくことができます。
相手を変えようとする行動が関係性に与える影響
「相手を変えたい」という思いから、直接的に相手の言動を批判したり、自分の価値観を押し付けたりするようなコミュニケーションをとってしまうことがあります。しかし、このような試みは、多くの場合逆効果となり得ます。
人は、たとえそれが自分にとって良い変化であったとしても、外側からの強制によって変わることを強く抵抗する傾向があります。相手は非難されている、否定されていると感じ、心を閉ざしてしまうかもしれません。これにより、お互いの間に溝が深まり、オープンなコミュニケーションが難しくなり、信頼関係が損なわれる可能性も否定できません。
自己対話で見つける、『相手を変える』以外の選択肢
自己対話を通じて「相手を変えたい」と感じる気持ちの背景にある自分の内面を理解できたなら、次に考えるべきは、「相手を変える」以外の選択肢です。相手を変えることは困難であり、また倫理的にも問題がある場合が多いですが、自己対話は私たち自身の内面や行動に変化をもたらす可能性を教えてくれます。
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自分の期待を見つめ直す:
- 「その期待は、本当に相手にとって必要な変化だろうか？」
- 「その期待は、自分自身の満たされていないニーズを相手に満たしてもらおうとしているだけではないか？」 自己対話で期待の根拠や妥当性を吟味することで、現実的でない期待を手放したり、調整したりすることができます。
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自分の反応や捉え方を変える:
- 「相手のその言動に対して、自分はなぜいつも同じように反応してしまうのだろうか？」
- 「その出来事を、別の角度から見たらどう捉えられるだろうか？」 相手の言動そのものを変えることは難しくても、それに対する自分自身の感情的な反応や解釈を変えることは可能です。自己対話を通じて、より冷静で建設的な捉え方を選ぶ練習をすることができます。
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自分のニーズや気持ちを適切に伝える: 「変えてほしい」と要求するのではなく、「私は〇〇な時に△△と感じる」「私は〇〇してもらえると嬉しい」といったように、自分の感情やニーズを「私メッセージ」としてアサーティブ（誠実かつ対等に自己主張すること）に伝える方法を探ります。自己対話で、伝えたいことの本当の目的や、相手に届きやすい言葉遣いを整理します。
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関係性の課題として捉え直す: 「相手の問題」として片付けるのではなく、「これは私たち二人の関係性において起きている課題かもしれない」と捉え直してみます。そして、「この課題に対して、自分には何ができるだろうか？」と自己対話で問いかけます。
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受け入れと許容を深める: パートナーの変えられない部分や、自分の期待通りにならない部分があることを受け入れる努力をします。それは、相手を否定するのではなく、一人の人間として尊重することにつながります。自己対話を通じて、「相手のありのままを受け入れるとは、自分にとってどういう意味を持つだろうか？」「それができた時、自分はどのように感じるだろうか？」と考えてみましょう。
まとめ
パートナーに「変えたい」と感じる気持ちは、自分自身の内面にある何かに気づいてほしい、というサインかもしれません。それは、満たされていないニーズであったり、乗り越えられていない過去のパターンであったり、あるいは自分自身が成長したいと願う気持ちの表れであったりします。
自己対話を通じて、そのサインの本当の意味を理解し、相手を変えようとするエネルギーを、自分自身の内面を見つめ、自身の考え方や行動をより良く変えていくためのエネルギーに変えていきましょう。
相手を変えることではなく、自分自身の心の持ち方や、パートナーとの関わり方を変えること。それが、結果として二人の関係性をより穏やかで満たされたものへと導く鍵となるはずです。自己対話は、その変化の旅において、常にあなたに寄り添い、確かな一歩をサポートしてくれるでしょう。