『正しい』コミュニケーションに疲れた時 自己対話で見つける自分たちの心地よい形
はじめに：『正しい』コミュニケーションはあなたを疲れさせていませんか？
パートナーシップにおいて、「こうあるべき」とされる『正しい』コミュニケーションの形に縛られ、息苦しさや疲労を感じていらっしゃるかもしれません。例えば、「常に冷静に話し合うべき」「感情的になってはいけない」「相手の気持ちを完璧に理解し共感しなければならない」といった理想像です。
こうした理想像は、メディアや周囲の情報、あるいは過去の経験から無意識のうちに形成されることがあります。しかし、現実の関係性において、これらの理想を常に完璧に追求することは非常に困難であり、自分自身にも、そしてパートナーにも過度なプレッシャーをかけてしまう原因となり得ます。
この記事では、『正しい』とされる理想像から一度離れ、自己対話を通じて、あなたとパートナーにとって本当に心地よく、持続可能なコミュニケーションの形を見つけるためのヒントを探ります。
なぜ『正しい』コミュニケーションの理想像は息苦しいのか？
私たちが抱く『正しい』コミュニケーションの理想像は、時に現実離れしていることがあります。人間は感情を持つ生き物であり、常に冷静沈着でいられるわけではありません。また、異なるバックグラウンドを持つ二人が、互いの考えや感情を100%正確に理解し合うこともまた、容易ではありません。
このような理想像に囚われると、次のような状況に陥りやすくなります。
- 本音を抑圧してしまう: 「感情的だと思われたくない」「完璧に話さなければ」という思いから、自分の素直な気持ちや考えを表現できなくなります。
- 自分を責めてしまう: 理想通りに話せなかったり、相手との間にズレが生じたりするたびに、「自分はコミュニケーションが下手だ」と自己肯定感を低下させてしまいます。
- パートナーにも期待しすぎてしまう: 相手にも同じ理想像を無意識に求め、それが満たされない時に不満や失望を感じやすくなります。
- コミュニケーション自体が億劫になる: 「どうせ上手くいかない」「疲れるだけだ」と感じ、大切な話し合いから逃げるようになってしまうこともあります。
自己対話で『正しい』理想像の正体に気づく
まずは、あなたがどのような『正しい』コミュニケーションの理想像を無意識に抱いているのか、自己対話を通じて探ってみましょう。
静かな時間を取り、以下の問いについてじっくり考えてみてください。
- コミュニケーションにおいて、「こうあるべきだ」と強く信じていることは何ですか？（例：「声のトーンは常に穏やかであるべき」「反対意見を言うべきではない」など）
- その理想像は、いつ、どのようにして持つようになったと思いますか？（例：両親のコミュニケーションを見て、過去の恋愛経験から、自己啓発本を読んで、など）
- その理想像に沿おうとすることで、あなたはどのような感情（例：緊張、疲労、自己否定）を抱き、どのような行動（例：黙ってしまう、言葉を選ぶのに時間がかかる）を取っていますか？
- その理想像に縛られることで、パートナーシップにおいてどのような不都合が生じていますか？
- もしその理想像を手放せるとしたら、あなたはどのような気持ちになるでしょうか？
この自己対話を通じて、あなたが抱えている理想像が、必ずしもあなたとパートナーの関係性にとって最適ではない可能性に気づくことができます。それは、社会や他者の基準であり、あなたたち自身の自然なあり方とは異なるかもしれません。
自己対話で見つける「自分たちの心地よい形」
次に、『正しい』理想像を手放し、あなたとパートナーにとって本当に心地よいコミュニケーションの形を自己対話で見つけていきましょう。
以下の問いは、あなた自身のコミュニケーションスタイルや価値観、そして関係性において大切にしたいことを明確にするためのヒントとなります。
- パートナーとの過去のコミュニケーションで、「話していて心地よいな」「心が通じ合えたな」と感じた瞬間はどのような時でしたか？ その時の状況や、あなたの心の中の状態はどうでしたか？
- あなたがコミュニケーションにおいて最も大切にしたいことは何ですか？（例：正確さ、正直さ、安心感、楽しさ、敬意など）
- あなたのコミュニケーションスタイルの中で、これは譲れないというポイントと、ある程度柔軟になれるポイントは何ですか？
- パートナーシップにおいて、あなたが本当に求めているコミュニケーションによるつながりとはどのようなものですか？
- 『正しい』や『理想』という言葉を使わずに表現するなら、あなたとパートナーの間の「良いコミュニケーション」とは、どのようなものだと思いますか？それは、笑いが多いことでしょうか、それとも深い共感でしょうか、あるいは沈黙も共有できることでしょうか。
これらの自己対話を通じて、あなた自身の内にあるコミュニケーションへのニーズや価値観、そして過去の経験から得た「心地よさ」の感覚に気づくことができます。それは、『正しい』かどうかではなく、「あなたたちにとってどうか」という視点に基づいています。
見つけた「心地よい形」を関係性に活かす
自己対話を通じて自分たちの心地よい形のヒントが見つかったら、それを実際のコミュニケーションに活かしていきましょう。
- 発見をパートナーと共有する（可能な範囲で）: 自己対話で気づいた「自分がどんな理想に縛られていたか」「どんなコミュニケーションが心地よかったか」などを、パートナーに穏やかに伝えてみることも有効です。「〜しなければ、と思って少し疲れていたけれど、あなたと話していて〜な時にすごく心が安らぐことに気づいたよ」のように、自分自身の話として伝えると、相手も受け止めやすくなります。
- 完璧を目指さないと意識する: 『正しい』コミュニケーションを目指すのをやめ、少し肩の力を抜いてみましょう。多少の言葉足らずや、感情的になってしまう瞬間があっても、「人間だから当然だ」と受け入れる寛容さを持つことが大切です。
- 小さな心地よさを積み重ねる: 一度の話し合いで全てが変わるわけではありません。日常の中の小さなコミュニケーションで、「こうした方が心地よいな」と感じる瞬間を意識的に増やしていくことが、自然な形であなたたちのスタイルを築くことにつながります。
- 互いのスタイルを理解しようとする: パートナーもまた、あなたとは異なるコミュニケーションスタイルや理想を持っているかもしれません。互いの違いを理解し、「あなたはそうなんだね」と受け止める姿勢が、無理のない関係性を育みます。
まとめ
『正しい』コミュニケーションの理想像に囚われることは、知らず知らずのうちにあなた自身の、そしてパートナーシップの自由度を奪い、疲労感をもたらすことがあります。
自己対話を通じて、あなたがどのような理想像に縛られているのか、そしてあなたとパートナーにとって本当に心地よいコミュニケーションとはどのようなものなのかを探るプロセスは、関係性をより現実的で、温かく、持続可能なものへと変える第一歩となります。
完璧なコミュニケーションを目指すのではなく、あなたたち「らしい」心地よい形を見つけること。それが、パートナーシップにおける真の安心感と、より豊かなつながりをもたらしてくれるでしょう。
まずは、少しの時間を取り、あなた自身のコミュニケーションの理想像について、静かに問いかけてみてください。そして、過去の心地よい瞬間を思い出し、あなたにとって大切なコミュニケーションの要素は何なのかを探ってみましょう。